Functional ball
FIT BALL – это силовая тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Тренировки способствуют развитию двигательной координации и выносливости. Также после ежедневных занятий улучшается осанка, укрепляется основная группа мышц, улучшается настроение. Уровень подготовки не важен. Можно заниматься и с 0.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Total body
Total body – комплексная тренировка, включающая все группы мышц. Занятия проходят в среднем и высоком темпе.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Step Class
Степ-аэробика подходит как начинающим (just step, body step), так и продвинутым (step intro, step pro). Исследования говорят нам - степ - отличная профилактика остеопороза и артрита.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
TABATA
Высокоинтенсивная тренировка, цикличного характера. Чередование этапов интенсивной нагрузки с моментами полного расслабления. Предназначен для хорошо подготовленных, желающих сжечь максимальное количество калорий за короткое время
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Interval
Interval – тренинг, сочетающий чередование разной интенсивности нагрузки. В среднем это 5-15 повторов. Интервал позволяет достигать результата во время тренировок и после ее окончания, так как «работает» метаболический оклик, способствующий эффективному жиросжиганию.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Бокс
Бокс – самый популярный контактный вид спорта, в котором соперники наносят друг другу удар с помощью перчаток.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Тай-чи
Тай-чи – китайское боевое искусство с сочетанием «художественной гимнастики», используемое, как метод самообороны. Она объединяет мягкие боевые движения с дыханием, сосредоточенностью, образами и многозадачностью.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Джиу-Джитсу
Джиу-джитсу – японское боевое искусство, основанное на технике рукопашного боя с оружием или без. В периоде с японского «дзю-дзюцу» - мягкая, гибкая техника. Основной принцип направления – без сопротивления уступать натиску, направляя противника в нужное русло, чтобы загнать его в ловушку.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Тайский бокс/кикбоксинг
Тайский бокс (муай-тай) - вид единоборств, техника которого основана на нанесении комбинации ударов без захватов и болевых приемов. Тренировка ведется в спарринге на короткой или длинной дистанции.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Open Water SWIM
Подготовка к выступлению на соревнованиях по открытой воде.Занятия как для начинающих,так и для уже опытных пловцов.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Aqua ABS
Водная силовая тренировка, направленная на проработку брюшного пресса.
Длительность занятия в воде 50 мин. Во время урока может использоваться дополнительное оборудование – нудлс, аквапояса, акваперчатки и тд.
Нагрузка – средняя, поэтому подходит для любого возраста.
Длительность занятия в воде 50 мин. Во время урока может использоваться дополнительное оборудование – нудлс, аквапояса, акваперчатки и тд.
Нагрузка – средняя, поэтому подходит для любого возраста.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Core training
Силовое водное занятие, направленное на проработку мышц живота и спины. Длительность занятия в воде 50 мин. Можно использовать аквапояса и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
