Тай-чи

Тай-чи – китайское боевое искусство с сочетанием «художественной гимнастики», используемое, как метод самообороны. Она объединяет мягкие боевые движения с дыханием, сосредоточенностью, образами и многозадачностью.

Основа тай-чи -  плавные движения, которые напоминают танец. Одно движение, как бы, вытекает из другого. Начинающие могут выполнять несложные движения – скручивания, движения рук и тд.

Занятия начинаются с познания практики дыхания, которая поможет сконцентрироваться на правильности выполнения упражнений. В тай-чи есть 2 формы занятий – малая и большая. В малой версии вы более статичны. Концентрация и медитация – основы данного типа. Это направления Ву или Хао.

Большая форма же более интенсивная. Она основа на верхних и нижних позициях и движениях рук.  

Одно из известных упражнений «белый аист расправляет крылья». Становитесь на одну ногу, при этом балансируя. Руки выпрямлены и разведены в разные стороны. Ловите баланс. Ваша поджатая нога должна быть готова нанести удар, так как это боевое искусство в первую очередь.

Какую пользу оказывает тай-чи для здоровья и общего физического состояния занимающегося?

1. Развитие баланса, координации и гибкости

2. Стабилизация здоровья

3. Снижение факторов развития многих болезней, таких как Паркинсона, инсульта и тд.

Заниматься этим боевым искусством можно в любом возрасте. Например, китайцы каждое утро начинают с занятий восточной практикой. Возможно, это является их залогом долголетия.

Хотите научиться концентрации и новому боевому искусству? Тогда ждем вас на занятиях!