Бокс

Бокс – самый популярный контактный вид спорта, в котором соперники наносят друг другу удар с помощью перчаток.

Тренировки по боксу проходят в несколько этапов:

1. Разминка

2. Основная часть

3. Работа в спаррингах / на лапах /с грушей.

Разминка подготавливает ваше тело к нагрузкам. Можно выполнять упражнения из стандартной зарядки (махи, наклоны), бегать, прыгать на скакалке или выполнять упражнение «бой с тенью».

Основная часть направлена на изучение технических элементов, которые в дальнейшем отрабатываются в паре или на снарядах (груши, лапы и тд.). Вы изучите правильно положение рук и тела, сжатие кулака, отработка стойки, сочетание ударов и защитных действий.

Основные плюсы от занятий боксом:

1. Формирование характера

2. Развитие выносливости. Бокс – интенсивная тренировка, которая значительно улучшают работу сердца и дыхательной системы.

3. Улучшение координации и баланса благодаря постоянным передвижениям.

4. Снятие стресса.

Часто люди ошибочно думают, что все драки фильма – это бокс. Нет. Внимательно смотрите на формат боя. В боксе есть ряд запрещающих приемов, таких как:

• Все удары ниже пояса или в спину

• Толкания

• Удары головой

• Захваты и дальнейший удар

• Поворот спиной и тд.

Мы предлагаем заниматься боксом, как в группе, так и индивидуально. Приходите за пользой!