Расписание

Занятие для взрослых, умеющих плавать, направленно на совершенствование техники плавания всеми стилями, развитие скоростных качеств, а также функциональной подготовленности пловцов.

Основные принципы: регулярность и постепенность движения от простого к сложному. Продолжительность 85 минут. Рекомендуется для клиентов любого возраста и уровня подготовки.

Аэробные тренировки с использованием ступенчатой ​​платформы. Направлена ​​на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Простая хореография, простые комбинации. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих и промежуточных.

Танец живота, эротика, захватывающая. Это поможет вам развить гибкость тела, улучшить осанку, научит контролировать каждую мышцу вашего тела. Любой уровень подготовки.

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (штанги, штанги для тела, гантели) и без него. Средняя и высокая интенсивность нагрузки. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Урок, который объединяет базовые упражнения из разных видов аквааэробики. Направлена ​​на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Интенсивность - низкая и средняя. Отлично подходит как для начинающих, так и для продвинутых.

Здоровая спина. Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Силовое водное занятие, направленное на проработку мышц живота и спины. Можно использовать аквапояса и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (штанги, боди-бары, гантели) и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Урок в стиле фьюжн, чья высокая эффективность и уникальность уже доказана мировым фитнес сообществом, направлен на укрепление осанки, формирование и тонизирование мышечной системы всего тела, сжигание калорий, растяжку мышц.

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровней подготовки.

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ТОЛЬКО для хорошо подготовленных.

Танцевальный класс, включающий в себя различные направления латиноамериканских танцев (сальса, бачата, регетон, румба, клубный танец). Здоровая спина, тонкая талия, красивая походка, владение своим телом - все это вы получите занимаясь латиноамериканскими танцами.

Бокс - это контактный вид спорта, единоборства, в которых спортсмены бьют друг друга в специальных перчатках.

Тренировка, объединяющая базовые упражнения аквааэробики и использование дополнительного оборудования – нудлы, гантели, перчатки. Это объединение кардио и силовой тренировки. Занятие для среднего уровня подготовки.

Энергичный афро-кубинский  танец. Его особенность заключается в том, что верхняя часть туловища как бы неподвижна, а нижняя – ноги, бедра, талия - задействована суперактивно. Особенно интенсивно работают колени и ступни, грацию добавляют движения рук, наклоны корпуса. 

Высоко интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использование степ-платформ, боди-баров, гантелей и др. Регулярные занятия позволяют в короткие сроки избавиться от лишнего жира и получить красивое рельефное тело. Для среднего и хорошего уровня подготовки.

Силовой урок с использованием штанги и блинов различного веса. Направлен на сжигание жира и формирование красивого тела. Для всех уровней подготовки.

Групповое занятие с элементами боевых искусств. Интенсивность урока высокая. Аква тай-бо - это сочетание аэробики, бокса, тхэквондо и танцев. 

Метод оздоровления организма. Гимнастика помогает избавиться от множества хронических болезней и поддерживает тело в здоровом тонусе. Эта гимнастика имеет хорошее омолаживающее действие, поддерживает гормональные железы человеческого тела. Рекомендуется для клиентов любого возраста и уровня подготовки.

Танец живота, эротический, захватывающий. Поможет развить вам гибкость тела, улучшить осанку, научат управлять каждой мышцей своего тела. Любой уровень подготовки.

Танцевальный класс, включающий в себя различные направления латиноамериканских танцев (сальса, бачата, регетон, румба, клубный танец). Здоровая спина, тонкая талия, красивая походка, владение своим телом - все это вы получите занимаясь латиноамериканскими танцами.

Комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость, подвижность суставов и позвоночника, эластичность связок, силу, межмышечную координацию, силовую выносливость, снять нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется для клиентов всех возрастных категорий и уровней подготовки. 

Класс для начинающих. Снаряжение - ремни, бары. Урок направлен на отработку мышц спины и рук. Продолжительность тренировки в воде 45 мин.

Танец,возникший в Панаме и Пуэрто -Рико под влиянием регги,денсхолла и хип-хопа,и получивший широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна.

Настольный теннис - спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам.

Настольный теннис - спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам.

Это современная трактовка традиционной хореографической тренировки. Полчаса для проработки и лепки мышц , укрепления мышц кора, улучшения подвижности суставов, развития силы, гибкости мышц, побега от обыденности. Данная система упражнений развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности своего тела.

Упрощенная версия балета, котора является особым видом фитнеса. Включает в себя элементы классического балета. Тренировки Ballet Class отлично подтягивают мышцы всего тела, помогают сбросить лишний вес, улучшить свою растяжку и гибкость тела, а также такие занятия отлично подходят тем, кому противопоказаны сильные физические нагрузки. Заниматься Body Ballet могут абсолютно все без исключения.

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Только зумба позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий

Функциональная высокоинтенсивная тренировка, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика,гиревой спорт, гимнастика, аэробика и других видов спорта. Занятия проводятся в группах до 10 человек  под руководством сертифицированного кроссфит тренера согласно клубному расписанию. 

Танцевальный класс, включающий в себя различные направления латиноамериканских танцев (сальса, бачата, регетон, румба, клубный танец). Здоровая спина, тонкая талия, красивая походка, владение своим телом - все это вы получите занимаясь латиноамериканскими танцами.

Силовой урок с использованием штанги и блинов различного веса. Направлен на сжигание жира и формирование красивого тела. Для всех уровней подготовки. 

Японская вольная борьба и особая система приемов самозащиты без оружия.

Основные принципы: регулярность и постепенность движения от простого к сложному. Продолжительность 85 минут. Рекомендуется для клиентов любого возраста и уровня подготовки.

Комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость, подвижность суставов и позвоночника, эластичность связок, силу, межмышечную координацию, силовую выносливость, снять нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется для клиентов всех возрастных категорий и уровней подготовки. 

Силовая тренировка направлена ​​на отработку брюшного пресса.
Продолжительность урока в воде составляет 50 минут, во время урока вы можете использовать дополнительное оборудование - лапшу, аква-пояс, аква-перчатки и т. Д. Нагрузка средняя, ​​подходит для любого возраста.

Занятие для взрослых не умеющих плавать.Тренировка направлена на освоение техники плавания

Основные принципы: регулярность и постепенность движения от простого к сложному. Продолжительность 85 минут. Рекомендуется для клиентов любого возраста и уровня подготовки.

BodyArt будет интересен сторонникам «мягкого» фитнеса ( йога,пилатес ) или, наоборот, тем кто устал от слишком большого количества кардио-классов и хочет немного поменять вектор своего физического развития. Функциональная тренировка, направленная на улучшение качества движения, снятия двигательных ( а через них и эмоциональных) блоков и зажимов!

 Силовая тренировка на глубокую проработку всех мышц брюшного пресса и спины в сочетании с растяжкой прорабатываемых мышц. Тренировка позволит Вам приобрести плоский и упругий живот, укрепить мышцы спины, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Только зумба позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий. 

Tренировка с дополнительным оборудованием - мягкими палками, которые называются noodles (нудлс). Они  удерживают вас на воде и одновременно являются средством сопротивления.

Активная аэробика с элементами бокса, теквондо и несложных хореографических движений. Развивает мышечную систему, выносливость и избавляет от лишнего веса.

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (штанги, боди-бары, гантели) и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Здоровая спина. Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Тренировка, объединяющая базовые упражнения аквааэробики и использование дополнительного оборудования – нудлы, гантели, перчатки. Это объединение кардио и силовой тренировки. Занятие для среднего уровня подготовки.

Танец живота, эротический, захватывающий. Поможет развить вам гибкость тела, улучшить осанку, научат управлять каждой мышцей своего тела.Занятие для тех,кто освоил начальный уровень подготовки 

Бокс - это контактный вид спорта, единоборства, в которых спортсмены бьют друг друга в специальных перчатках.

Для кого? ●для занимающихся с опытом регулярной практики йоги от полугода ● для практически здоровых, физически хорошо подготовленных новичков В этих группах дается полноценная гармоничная практика йоги того направления. Используются все основные блоки асан по принципу «от простого к сложному» (с возможным выполнением полного варианта повышенной сложности теми участниками группы, кому они доступны). В комплексе упражнений соблюдается гармоничное сочетание статических и динамических элементов, напряжения и расслабления. Практика расслабления – Шавасана – может проводиться как в варианте «под диктовку», так и в виде коротких комментариев для дальнейшего самостоятельного выполнения.

Тренировка, объединяющая базовые упражнения аквааэробики и использование дополнительного оборудования – нудлы, гантели, перчатки. Это объединение кардио и силовой тренировки. Занятие для среднего уровня подготовки.

XTempo - инновационный тренинг на степ платформе, который заключается в изменении темпа музыки и темпа движения.

Абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий.

Силовая тренировка направлена ​​на отработку брюшного пресса.
Продолжительность урока в воде составляет 50 минут, во время урока можно использовать дополнительное оборудование - лапшу, аква-пояс, аква-перчатки и т. Д. Нагрузка - средняя, ​​подходит для любого возраста.

Смесь йоги, пилатеса и растяжки на основе джазового танца. Деятельность направлена ​​не только на силу и эластичность ваших мышц, но и на ощущение всего тела. Вы не только поймете свое тело, но и научитесь владеть и чувствовать его. Это направление предназначено для любого возраста и уровня подготовки, оно настолько удобно в исполнении, что после него вы сможете заниматься чем угодно.

Комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость, подвижность суставов и позвоночника, эластичность связок, силу, межмышечную координацию, силовую выносливость, снять нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется для клиентов всех возрастных категорий и уровней подготовки. 

Комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость, подвижность суставов и позвоночника, эластичность связок, силу, межмышечную координацию, силовую выносливость, снять нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется для клиентов всех возрастных категорий и уровней подготовки. 

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (штанги, боди-бары, гантели) и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Тренировка, объединяющая базовые упражнения аквааэробики и использование дополнительного оборудования – нудлы, гантели, перчатки. Это объединение кардио и силовой тренировки. Занятие для среднего уровня подготовки.

Комплекс статических упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса в основе которых лежат упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот.

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровней подготовки.

Для кого? ● для занимающихся с опытом регулярной практики йоги от полугода ● для практически здоровых, физически хорошо подготовленных новичков В этих группах дается полноценная гармоничная практика йоги того направления. Используются все основные блоки асан по принципу «от простого к сложному» (с возможным выполнением полного варианта повышенной сложности теми участниками группы, кому они доступны). Выполняются базовые техники работы с дыханием и вниманием, осваиваются очистительные техники начального уровня сложности (Капалабхати, Бхастрика, Уджджайи, Нади-Шодхана., Уддияна-бандха, Агнисара-крийя и др). В комплексе упражнений соблюдается гармоничное сочетание статических и динамических элементов, напряжения и расслабления. Практика расслабления – Шавасана – может проводиться как в варианте «под диктовку», так и в виде коротких комментариев для дальнейшего самостоятельного выполнения.

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровней подготовки.

Силовой урок с использованием штанги и блинов различного веса. Направлен на сжигание жира и формирование красивого тела. Для всех уровней подготовки.

Tренировка с дополнительным оборудованием - мягкими палками, которые называются noodles (нудлс). Они  удерживают вас на воде и одновременно являются средством сопротивления.

Функциональная высокоинтенсивная тренировка, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика,гиревой спорт, гимнастика, аэробика и других видов спорта. Занятия проводятся в группах до 10 человек  под руководством сертифицированного кроссфит тренера согласно клубному расписанию. 

Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран. Тайский бокс подойдет для всех, кто хочет развить отличную координацию движений, ловкость, укрепить и сделать сильными все группы мышц.

Комплекс психофизических упражнений, которые практикуются в Китае веками как метод сохранения здоровья и физической формы.

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровней подготовки.

Метод оздоровления организма. Гимнастика помогает избавиться от множества хронических болезней и поддерживает тело в здоровом тонусе. Эта гимнастика имеет хорошее омолаживающее действие, поддерживает гормональные железы человеческого тела. Рекомендуется для клиентов любого возраста и уровня подготовки.

Упрощенная версия балета, котора является особым видом фитнеса. Включает в себя элементы классического балета. Тренировки отлично подтягивают мышцы всего тела, помогают сбросить лишний вес, улучшить свою растяжку и гибкость тела, а также такие занятия отлично подходят тем, кому противопоказаны сильные физические нагрузки. Заниматься Body Ballet могут абсолютно все без исключения.

Функциональная тренировка средней и высокой интенсивности на укрепление кора - мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и плеч + растяжка.

Занятие, объединяющее базовые упражнения из разных видов аквааэробики. Направлено на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Интенсивность – низка и средняя. Отлично подходит, как начинающим, так и продолжающим.

Комплекс упражнений, направленный на растяжку и расслабление.

Комплекс упражнений, направленный на растяжку и расслабление.

 Высоко интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использование степ-платформ, боди-баров, гантелей и др. Регулярные занятия позволяют в короткие сроки избавиться от лишнего жира и получить красивое рельефное тело. Для среднего и хорошего уровня подготовки.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 Традиционные и современные восточные танцевальные традиции для любого уровня подготовки.
 Этническая хореография и мягкая плавная растяжка. Зажигательные ритмы и утонченные восточные мелодии.

Силовой урок с использованием штанги и блинов различного веса. Направлен на сжигание жира и формирование красивого тела. Для всех уровней подготовки.

Зажигательная аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  Сложная хореография, комбинации средней сложности. Нагрузка  средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов хорошего уровня подготовки.

Настольный теннис - спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам.

Аэробно-силовой урок высокой интенсивности. Чередование глубокой и мелкой воды. Направлена на проработку всех мышечных групп.

Настольный теннис - спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам.

Силовая тренировка на группы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Это силовой класс аэробики, направленный на развитие мышц верхней части тела

Уникальная наукоемкая комплексная тренировочная система совершенствования человека, которая разработана целенаправленно для коррекции состава (формы) параметров его фигуры.

Зажигательная аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  Сложная хореография, комбинации средней сложности. Нагрузка  средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов хорошего уровня подготовки.

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (штанги, боди-бары, гантели) и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Силовое водное занятие, направленное на проработку мышц живота и спины. Можно использовать аквапояса и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.

Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Только зумба позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий. 

Бразильское боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой

Занятие для взрослых.Тренировка направлена на освоение техники плавания .

Настольный теннис - спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам.

Настольный теннис - спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам.