Core training

• Время: 55 мин
• Уровень нагрузки: Средний
• Возрастная категория: Любой

• Сила
• Кардио
• Выносливость
• Восстановление

Aqua core training – силовое водное занятие, направленное на проработку мышц живота и спины. Длительность занятия в воде 50 мин. Можно использовать аквапояса и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.

Благодаря сопротивлению воды выполняемые упражнения дают больший эффект, чем простая аэробика.

Какие упражнения в воде можно делать, чтобы прокачать мышцы пресса?

1. Подтягивайте согнутые колени к груди и бокам. Количество повторение минимум 15.

2. Садимся на воображаемый стул и поворачиваем корпус вправо и влево. Также 15 раз.

3. Упражнение велосипед. Крутим воображаемые педали.

Регулярно посещая занятия, вы добьетесь хороших результатов. Мышцы кора прокачаются, а значит, вы уменьшите объемы талии и сформируете мышцы пресса. Параллельно с этим, как и с любой тренировкой, вы сбросите вес и улучшите осанку. Из дополнительных плюсов – увеличение выносливости и гибкости тела. Не плохо, не правда ли? Всего за 50 минут в день и 2 раз в неделю минимум.

Противопоказания к занятию имеются:

1. Болезни – астма, бронхит

2. Проблемы вестибулярного аппарата

3. Кожные высыпания

4. Шрамы, ссадины

5. Беременным стоит посещать занятия только после консультации с врачом

Остальных ждем на занятии Aqua core training согласно нашему расписанию.

Тренеры направления

Ханукаев Семен

• Персональные тренировки для взрослых и детей 
• Аквааэробика

Варганов Игорь

• Теория и методика плавания

Запишитесь на тренировку

Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним