Москва, м. Сокол, м. Аэропорт, 2-я Песчаная ул., д. 4а
пн-пт с 7:00 до 24:00 сб,вс с 7:00 до 23:00
  • Время: 50 мин
  • Уровень нагрузки: Средний
  • Возрастная категория: Любой
  • Сила
  • Кардио
  • Выносливость
  • Восстановление

Aqua core training – силовое водное занятие, направленное на проработку мышц живота и спины. Длительность занятия в воде 50 мин. Можно использовать аквапояса и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.

Благодаря сопротивлению воды выполняемые упражнения дают больший эффект, чем простая аэробика.

Какие упражнения в воде можно делать, чтобы прокачать мышцы пресса?

  1. Подтягивайте согнутые колени к груди и бокам. Количество повторение минимум 15.

  2. Садимся на воображаемый стул и поворачиваем корпус вправо и влево. Также 15 раз.

  3. Упражнение велосипед. Крутим воображаемые педали.

Регулярно посещая занятия, вы добьетесь хороших результатов. Мышцы кора прокачаются, а значит, вы уменьшите объемы талии и сформируете мышцы пресса. Параллельно с этим, как и с любой тренировкой, вы сбросите вес и улучшите осанку. Из дополнительных плюсов – увеличение выносливости и гибкости тела. Не плохо, не правда ли? Всего за 50 минут в день и 2 раз в неделю минимум.



Противопоказания к занятию имеются:

  1. Болезни – астма, бронхит

  2. Проблемы вестибулярного аппарата

  3. Кожные высыпания

  4. Шрамы, ссадины

  5. Беременным стоит посещать занятия только после консультации с врачом

Остальных ждем на занятии Aqua core training согласно нашему расписанию.



Запишитесь на тренировку

Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним

Социальная жизнь

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM! В нем мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и рацион питания, чтобы достигнуть желаемых результатов. А также публикуем актуальные новости, акции и специальные предложения!

Записаться на услугу
Обратный звонок
>