Step Class

Step – это аэробика + хореографические движения на специальной степ-платформе.

Степ-аэробика подходит как начинающим (just step, body step), так и продвинутым (step intro, step pro). Исследования говорят нам - степ - отличная профилактика остеопороза и артрита.

Занятия степ-аэробикой состоят из набора шагов, соединенных в танцевальные связки. Уровень сложности зависит от уровня направления. Увеличение идет от just step до step pro. В уроке используется пластмассовая возвышенность с нескользящей поверхностью и регулируемой высотой для увеличения/уменьшения нагрузки.

Продолжительность тренировки 55 минут.

Плюсы тренировки:

• Одна из самых эффективных кардио-нагрузок

• Минимальная нагрузка на суставы (но она имеется все равно!)

• Улучшение работы сердца

• Похудение. Особенно хорошо корректируется нижняя часть тела

Уроки степ-аэробики могут быть противопоказаны при заболеваниях сердца или опорно-двигательного аппарата, беременности , варикозе.