Аэробные тренировки

Неодиночный вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь "приземлить" волан на стороне противника и, наоборот, чтобы он не упал на собственное поле.

Степ-аэробика подходит как начинающим (just step, body step), так и продвинутым (step intro, step pro). Исследования говорят нам - степ - отличная профилактика остеопороза и артрита.

Высокоинтенсивная тренировка, цикличного характера. Чередование этапов интенсивной нагрузки с моментами полного расслабления. Предназначен для хорошо подготовленных, желающих сжечь максимальное количество калорий за короткое время

Interval – тренинг, сочетающий чередование разной интенсивности нагрузки. В среднем это 5-15 повторов. Интервал позволяет достигать результата во время тренировок и после ее окончания, так как «работает» метаболический оклик, способствующий эффективному жиросжиганию.