Functional ball

Занятия на фитболе (мяче) – польза или вред? Как правильно заниматься? Да и что такое вообще?

Functional Ball – это силовая тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Тренировки способствуют развитию двигательной координации и выносливости. Также после ежедневных занятий улучшается осанка, укрепляется основная группа мышц, улучшается настроение. Уровень подготовки не важен. Можно заниматься и с 0.

В чем же преимущества занятий?

1. Во время тренировки ваше положение на мяче не стабильно, поэтому вы задействуете максимальное количество мышц, тем самым, прокачивая их. Дополнительно вы сжигаете большее число калорий.

2. Фитбол позволяет не нагружать спину и поясницу

3. Занятия хорошо развивают вестибулярный аппарат

4. Эти тренировки одни из немногих дают зеленый свет для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, травмами позвоночника, наличием остеохондроза.

В принципе, ограничений по здоровью и возрасту для тренировок нет. Могут заниматься и пенсионеры, и дети, и начинающие, и те, кто не первый день видит фитбол. В любом случае, консультация со специалистом имеет место быть.

Какие упражнения можно делать на фитболе?

• Скручивания

• Повороты туловища

• Подъем ягодиц

• Планка

• Приседания

Хотите узнать больше упражнений и технику их выполнения? Приходите на занятия согласно расписанию!