- Время: 55 мин
- Уровень нагрузки: Начальный
- Возрастная категория: Любой
- Сила
- Кардио
- Выносливость
- Восстановление
Занятия на фитболе (мяче) – польза или вред? Как правильно заниматься? Да и что такое вообще?
Functional Ball – это силовая тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Тренировки способствуют развитию двигательной координации и выносливости. Также после ежедневных занятий улучшается осанка, укрепляется основная группа мышц, улучшается настроение. Уровень подготовки не важен. Можно заниматься и с 0.
В чем же преимущества занятий?
-
Во время тренировки ваше положение на мяче не стабильно, поэтому вы задействуете максимальное количество мышц, тем самым, прокачивая их. Дополнительно вы сжигаете большее число калорий.
-
Фитбол позволяет не нагружать спину и поясницу
-
Занятия хорошо развивают вестибулярный аппарат
-
Эти тренировки одни из немногих дают зеленый свет для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, травмами позвоночника, наличием остеохондроза.
В принципе, ограничений по здоровью и возрасту для тренировок нет. Могут заниматься и пенсионеры, и дети, и начинающие, и те, кто не первый день видит фитбол. В любом случае, консультация со специалистом имеет место быть.
Какие упражнения можно делать на фитболе?
-
Скручивания
-
Повороты туловища
-
Подъем ягодиц
-
Планка
-
Приседания
Хотите узнать больше упражнений и технику их выполнения? Приходите на занятия согласно расписанию!
Запишитесь на тренировку
Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним