Грудничковое плавание персональные тренировки
Грудничковое плавание персональные тренировки
Персональные тренировки для малышей от 2 месяцев до 3 лет
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Мини-группы грудничковое плавание
Мини-группы грудничковое плавание
Мини-группы (3-6 человек)
-до 1 года
-1 года и старше
-от 1 до 2 лет
-от 2 до 3 лет
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Aqua tai-bo
Aqua tai-bo
Водное групповое занятие с элементами единоборств. Интенсивность занятия – высокая. Аква тай-бо – это сочетание аэробики, бокса, тхаэквондо и танца.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Open Water SWIM
Open Water SWIM
Подготовка к выступлению на соревнованиях по открытой воде.Занятия как для начинающих,так и для уже опытных пловцов.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Aqua ABS
Aqua ABS
Водная силовая тренировка,  направленная на проработку брюшного пресса.
Длительность занятия в воде 50 мин. Во время урока может использоваться дополнительное оборудование – нудлс, аквапояса, акваперчатки и тд.
Нагрузка – средняя, поэтому подходит для любого возраста.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Core training
Core training
Силовое водное занятие, направленное на проработку мышц живота и спины. Длительность занятия в воде 50 мин. Можно использовать аквапояса и перчатки. Нагрузка средней интенсивности.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Total training
Total training
Занятие, объединяющее базовые упражнения из разных видов аквааэробики. Направлено на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Продолжительность 50 минут. Интенсивность – низка и средняя. Отлично подходит, как начинающим, так и продолжающим.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Noodles
Noodles
Aqua noodles (аква нудлс) – водная тренировка с дополнительным оборудованием - мягкими палками, которые называются noodles (нудлс). Они  удерживают вас на воде и одновременно являются средством сопротивления.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Mix
Mix
Тренировка, объединяющая базовые упражнения аквааэробики и использование дополнительного оборудования – нудлы, гантели, перчатки. Это объединение кардио и силовой тренировки. Занятие для среднего уровня подготовки.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Dumbbells
Dumbbells
Aqua Dumbbells – силовая водная тренировка с использованием дополнительного оборудования  в виде аква-гантелей, направленная на проработку верхнего мышечного корсета. Гантели используются для повышения сопротивления с водой. Гантели для аква-занятий отличаются обычных. Они в среднем небольшие, около 2х кг. Если вы новичок, то можете взять еще меньшие по весу. Такие гантели при падении не причинят вред вам и поверхности бассейна. Зато улучшат ваш результат во время урока.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Aqua gymnastic
Aqua gymnastic
Занятие для начинающих направлено на проработку мышц спины и рук. С использованием поясов и штанг
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Intro training
Intro training
Intro training – «вводная» тренировка в групповых аква программах. Занятия подходят начинающим и проходят с дополнительным оборудованием в виде поясов. Интенсивность невысокая.
Сила
Кардио
Выносливость
Восстановление
Бассейн "Палестра Спорт" имеет спортивно - оздоровительную направленность.

3 плавательных дорожки длиной 25м и шириной 2,5м, с глубиной от 1,20 до 1,80 м позволяют проводить занятия для различных групп людей.

Также в бассейне есть отдельная зона с глубиной 2,05 м для групповых занятий по аквааэробике (для всех уровней подготовленности).

Дополнительно для Вашего комфорта около бассейна мы расположили большую финскую сауну и зону релакса с гидромассажем и шезлонгами
Записаться на услугу