• Время: 45 мин
  • Уровень нагрузки: Средний
  • Возрастная категория: Любой
  • Сила
  • Кардио
  • Выносливость
  • Восстановление

Intro training – «вводная» тренировка в групповых аква программах. Занятия подходят начинающим и проходят с дополнительным оборудованием в виде поясов. Интенсивность невысокая.

Возраст занимающихся от 15 лет.

Какая польза от Intro training?

  1. Уменьшение веса. В воде калории сжигаются в несколько раз быстрее.

  2. Уменьшение целлюлита за счет гидромассажа.

  3. Улучшение физической формы. Во время занятия в воде задействуются глубокие мышцы, которые помогают оставаться на плаву.

  4. Избавление от болей в спине. На позвоночник в виде идет меньше нагрузки, чем при обычных тренировках.

  5. Улучшение гибкости и выносливости

На занятии Intro в ход идут все мышцы рук, ног, пресса. Можно делать акцент на какой-то определённой группе мышц. Отдельных упражнений на спину нет, но она участвует в каждом упражнении любой другой группы.

В течение всего занятия мышцы должны быть разогреты, а температура тела поддерживаться. Поэтому шагать нужно все время, даже когда идут упражнения на верхнюю часть тела.

Часто врачи запрещают заниматься аэробикой, чтобы исключить нагрузки на колени, например. Аква аэробика в этом случае является спасителем. Также ею можно заниматься при варикозе вен, так как упражнения улучшают циркуляцию крови.

Хотите улучшить физическое состояние? Приходите на уроки согласно расписанию!



Запишитесь на тренировку по плаванию

Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним

Социальная жизнь

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM! В нем мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и рацион питания, чтобы достигнуть желаемых результатов. А также публикуем актуальные новости, акции и специальные предложения!

Записаться на услугу
Обратный звонок