Aqua gymnastic

Aqua gymnastic (аквагимнастика) – набор специализированных упражнений для занятий аэробикой в воде. Занятия производят оздоровительный эффект для детей и взрослых. Беременным также рекомендуется  заниматься аквагимнастикой.

Аквагимнастика помогает избавиться от лишнего веса. За счет преодоления силы сопротивления оводы расходуется еще больше энергии, что увеличивает энергозатраты. А дренажный эффект помогает стать коже более гладкой и эластичной.

При постоянном движении в воде в сочетании с выполнением упражнений формируется правильная осанка, улучшается гибкость тела и повышается выносливость. В частности, можно избавиться от проблем вечной сутулости или остеохондроза. Это особенно актуально для офисных работников.

Четких противопоказаний к занятиям нет, но если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом или нашим физиологом. Рекомендованное количество посещений 2-3 раза в неделю. Так вы увидите результат в ближайшее время.

Пример упражнений из аквагимнастики:

1. Упражнение с гантелями. Возьмите гантели в руки и выполняйте круговые движения вперед и назад. Количество повторений 20 раз в 1 сторону.

2. Держим гантели перед грудью на вытянутых руках. На раз – разводим в сторону руки. На 2- возвращаем в исходное положение. На 3 – поднимаем вверх. На 4 – исходное положение. Повторяем 5 раз.

Другие упражнения вы можете изучить на наших занятиях. Приходите за пользой и хорошим настроением!