- Время: 45 мин
- Уровень нагрузки: Начальный
- Возрастная категория: Любой
- Сила
- Кардио
- Выносливость
- Восстановление
Aqua gymnastic (аквагимнастика) – набор специализированных упражнений для занятий аэробикой в воде. Занятия производят оздоровительный эффект для детей и взрослых. Беременным также рекомендуется заниматься аквагимнастикой.
Аквагимнастика помогает избавиться от лишнего веса. За счет преодоления силы сопротивления оводы расходуется еще больше энергии, что увеличивает энергозатраты. А дренажный эффект помогает стать коже более гладкой и эластичной.
При постоянном движении в воде в сочетании с выполнением упражнений формируется правильная осанка, улучшается гибкость тела и повышается выносливость. В частности, можно избавиться от проблем вечной сутулости или остеохондроза. Это особенно актуально для офисных работников.
Четких противопоказаний к занятиям нет, но если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом или нашим физиологом. Рекомендованное количество посещений 2-3 раза в неделю. Так вы увидите результат в ближайшее время.
Пример упражнений из аквагимнастики:
-
Упражнение с гантелями. Возьмите гантели в руки и выполняйте круговые движения вперед и назад. Количество повторений 20 раз в 1 сторону.
-
Держим гантели перед грудью на вытянутых руках. На раз – разводим в сторону руки. На 2- возвращаем в исходное положение. На 3 – поднимаем вверх. На 4 – исходное положение. Повторяем 5 раз.
Другие упражнения вы можете изучить на наших занятиях. Приходите за пользой и хорошим настроением!
Тренеры направления
Запишитесь на тренировку
Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним
Похожие фитнес-услуги
Длительность занятия в воде 50 мин. Во время урока может использоваться дополнительное оборудование – нудлс, аквапояса, акваперчатки и тд.
Нагрузка – средняя, поэтому подходит для любого возраста.
Продолжительность 50 минут. Интенсивность – низка и средняя. Отлично подходит, как начинающим, так и продолжающим.