- Время: 45 мин
- Уровень нагрузки: Начальный
- Возрастная категория: Любой
- Сила
- Кардио
- Выносливость
- Восстановление
Aqua noodles (аква нудлс) – водная тренировка с дополнительным оборудованием - мягкими палками, которые называются noodles (нудлс). Они удерживают вас на воде и одновременно являются средством сопротивления.
Тренировка улучшает работу сердца и сосудов. Как и другие водные программа она также способствует:
-
Похудению. За 30 минут тренировки можно сжечь минимум 300 ккал.
-
Избавлению от целлюлита
-
Укреплению мышц
-
Улучшению осанки
-
Поднятию настроения
Посещать аква нудлс стоит, если вы умеете плавать.
Какие упражнения можно выполнять с нудлс?
-
Выдвижение вперед. Держим нудлс воле груди под поверхностью воды. Надавливаем на них, пока руки не станут прямыми. Далее расслабляем и позволяем ему всплыть. Для увеличения нагрузки можно шагать.
-
Упор. Нудлс пропускаем через руки за спиной. Ноги согните и подтяните к груди. Держите 2 секунды и расслабляйтесь. Можно повторять упражнение 10 раз.
-
Бегущий. Пропускаем нудлс через руки за спиной и держим его на уровне талии. Образуется буква U. Кладем руки на переднюю часть нудлс. И начинаем бег.
Показания и противопоказания к уроку.
Занятия подходят тем:
-
Кому запрещен активный фитнес, который воздействует на суставы.
-
Молодым мамам
-
Пожилым
-
У кого проблемы со спиной
Запрещено посещать занятия при наличии кровотечений, открытых ран, астмы, болезней сердца и дыхательной системы и тд. Если не уверены в своем самочувствии, проконсультируйтесь с врачом.
Запишитесь на тренировку
Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним
Похожие фитнес-услуги
Длительность занятия в воде 50 мин. Во время урока может использоваться дополнительное оборудование – нудлс, аквапояса, акваперчатки и тд.
Нагрузка – средняя, поэтому подходит для любого возраста.
Продолжительность 50 минут. Интенсивность – низка и средняя. Отлично подходит, как начинающим, так и продолжающим.