Noodles

Aqua noodles (аква нудлс) – водная тренировка с дополнительным оборудованием - мягкими палками, которые называются noodles (нудлс). Они  удерживают вас на воде и одновременно являются средством сопротивления.

Тренировка улучшает работу сердца и сосудов. Как и другие водные программа она также способствует:

• Похудению. За 30 минут тренировки можно сжечь минимум 300 ккал.

• Избавлению от целлюлита

• Укреплению мышц

• Улучшению осанки

• Поднятию настроения

Посещать аква нудлс стоит, если вы умеете плавать.

Какие упражнения можно выполнять с нудлс?

1. Выдвижение вперед. Держим нудлс воле груди под поверхностью воды. Надавливаем на них, пока руки не станут прямыми. Далее расслабляем и позволяем ему всплыть. Для увеличения нагрузки можно шагать.

2. Упор. Нудлс пропускаем через руки за спиной. Ноги согните и подтяните к груди. Держите 2 секунды и расслабляйтесь. Можно повторять упражнение 10 раз.  

3. Бегущий. Пропускаем нудлс через руки за спиной и держим его на уровне талии. Образуется буква U. Кладем руки на переднюю часть нудлс. И начинаем бег.

Показания и противопоказания к уроку.

Занятия подходят тем:

1. Кому запрещен активный фитнес, который воздействует на суставы.

2. Молодым мамам

3. Пожилым

4. У кого проблемы со спиной

Запрещено посещать занятия при наличии кровотечений, открытых ран, астмы, болезней сердца и дыхательной системы и тд. Если не уверены в своем самочувствии, проконсультируйтесь с врачом.