Stretch

Стретчинг (англ. stretch) – растяжка. Урок направлен на растяжение мышц и суставов и, как следствие, повышение эластичности тела. Он подходит клиентов любого возраста и пола.

Кто обычно посещает стретч?

1. Новички, которым следует растянуть свое тело, чтобы комфортнее заниматься на других занятиях и получить нужный результат

2. Заядлые спортсмены, которым не хватает гибкости

3. Любители фитнеса, желающие улучшить состояние своего тела

4. Те, кто хочет легкую, неактивную тренировку

Растяжка отличается от других видов фитнеса тем, что она более безопасна и не требует дополнительного оборудования кроме коврика.

Способы выполнения упражнений могут быть статическими (плавные и медленные движения), динамические (чередования напряжения и расслабления мышц), активные (работа с пассивной мышцей), изометрические (растяжение за счет противодействия), баллистические (резкие), лечебные.

Какая польза от занятий растяжкой помимо самой растяжки?

• Улучшение работы системы кровообращения

• Исправление осанки

• Укрепление мышц

• Избавление от болей в спине

• Улучшению настроения

Несмотря на то, что стретчинг полезен, он имеет ряд противопоказаний.

1. Вы можете обострить боль, если будете неправильно выполнять упражнения.

2. Если вы имеете травмы, заболевания вен, болезни сердца и сосудов, проконсультируйтесь с врачом до начала занятий!

Для похода на урок выбирайте удобную, эластичную одежду, не сковывающую движения.