Hatha yoga

Хатха йога – одна из самых популярных йогических практик на текущий момент. Это некая 1 ступень в познании обширного мира йоги, в которой уделяется внимание первым 4 составляющим из аштана-йоги.

Вот эти ступени:

1. Яма – выполнение моральных устоев

2. Нияма – 5 правил внутреннего совершенствования

3. Асаны – статичные позы

4. Пранаяма – практика дыхания.

То есть первые 2 ступени объединяются в некий свод правил. Асаны помогают развитию физической стороны тела.  Пранаямы – духовной, так как на этом этапе идет работа с дыханием и энергией.

Рассмотрим подробнее 3 пункт – асаны. Ведь они основа наших уроков.

Позы асаны удерживаются в течение определенного времени, что помогает энергии перераспределиться по всему телу. Находясь в асане, вы перекрываете один поток энергии и перенаправляете его в другой. Переход из одной асаны в другую проходит только через двжения-связки.

Выполнение асан происходит в разных форматах – стоя, сидя, лежа, прогибаясь, переворачиваясь, наклоняясь, скручиваясь и балансируя. Каждый формат направлен на разную цель. Например, перевернутые асаны положительно влияют на работу мозга и системы пищеварения, т.к увеличивают прилив крови.

Для начинающих рекомендуем выполнять асаны стоя.

Какая польза от занятий хатха-йогой?

1. Систематические занятия укрепляют общее состояние организма. Проблемы опорно-двигательного аппарата и внутренних органов поддаются исцелению благодаря занятиям.

2. Повышение уровня оптимизма. Избавление от стресса. Улучшение настроения

3. Раскрытие творческого потенциала. Медитация позволяет посмотреть по-новому на привычные вещи и работу.

4. Улучшение форм. Духовность в сочетание с фитнесом одарят ваше тело прекрасной формой.

Следите за расписанием групповых программ и присоединяйтесь!