Pilates

Pilates (пилатес) – программа, созданная Джозефом Пилатес в непростое для его здоровья время. Ему хотелось заниматься спортом, но он был болен и слаб. Именно поэтому он модифицировал упражнения так, чтобы они не наносили ему вред.

Основной принцип пилатеса – правильно дыхание с раскрытием грудной клетки. При вдохе – максимальное раскрытие. При плавном выдохе -  приведение мышц в напряжение.

Темп занятий – мягкий и спокойный. Нагрузка увеличивается постепенно.  Вы расслабляетесь и следите только за напрягаемыми зонами. Стоит также обращать внимание на мышцы живота. Их нужно держать втянутыми. Не забываем, конечно, о положении тела.

Йога и пилатес – это не одно и то же. Пилатес – оздоравливает тело. Йога же направлена на внутреннее изучение себя.

Для чего пилатес?

1. Для позвоночника. Остеохондроз, сколиоз и прочие болезни не дают полноценно заниматься фитнесом. На этот случай есть пилатес. Он поможет улучшить гибкость, сформировать крепкий мышечный корсет, устранить спазмы, улучшить осанку.

2. Для  избавления от лишнего веса. Да, пилатес не поможет вам быстро сбросить вес. Но при регулярных занятиях сжигание лишних калорий происходит. А уменьшение веса облегчает «жизнь» позвоночнику.

3. Для укрепления мышц тела. Постепенно прорабатывая мышцы тела, вы приводите их в тонус, увеличиваете эластичность. Особенно хорошо прорабатывает пресс и ноги.

Для улучшения эффективности занятий можно использовать дополнительное оборудование. Например, изотоническое кольцо, валик, фитбол, коврик или ленточный эспандер. Все они увеличивают нагрузку на мышцы, а значит, усиливают эффект от занятий.

Пилатес рекомендуется всем, в том числе и беременным, и восстанавливающимся после родов.