Занятия плаванием в бассейне – прекрасный способ поддерживать свой организм в тонусе, избавиться от лишних килограммов и улучшить психико-эмоциональное состояние. Одним из главных плюсов тренировок на воде является их доступность. Посещать бассейн может любой человек в возрасте от 3-х лет и до глубокой старости.
Рассмотрим другие плюсы регулярных занятий на воде.
Регулярные тренировки в бассейне способствуют:
- Улучшению работы кровеносно-сосудистой системы
- Укреплению органов дыхания
- Избавлению от жировых накоплений в организме
- Увеличению силы и мышечного тонуса
- Повышению выносливости
- Выводу из организма вредных веществ
- Укреплению костей
- Развитию гибкости и координации
Результаты многочисленных медицинских исследований говорят о том, что у людей, постоянно занимающихся плаванием, риск возникновения инфаркта или инсульта снижается примерно на 30 процентов.
Особенно полезно посещать бассейн людям, страдающим от астмы. Упражнения на задержку дыхания способствуют увеличению объема легких и развитию респираторных мышц.
По интенсивности сжигания калорий плавание немного уступает бегу и заметно превосходит езду на велосипеде. В частности, за 1 час занятий человек, передвигающийся брассом, расходует 360 калорий, кролем на спине – 480 калорий, баттерфляем – около 900 калорий.
Занятия в бассейне задействуют практически все группы мышц спортсмена. Таким образом, получасовая тренировка на воде по своей эффективности не уступает 45 минутам выполнения физических упражнений на суше.
Удержание тела на плаву – отличный способ приучить организм к длительным физическим нагрузкам. При этом огромным плюсом является то, что в отличие от занятий на суше, плавание не перегружает суставы.
Почему опытные атлеты после интенсивных занятий на суше (бега, езды на велосипеде, упражнений в тренажерном зале) стараются закончить тренировку именно в бассейне? Потому при плавании происходит вымывание токсинов из организма, что в свою очередь способствует снятию боли в мышцах и запуску процесса регенерации.
Тренировки на воде помогают успешно бороться с такими серьезными недугами, как артрит и остеопороз, а также предотвратить воспаление суставов. К тому же при занятиях в бассейне отсутствуют серьезные нагрузки на скелет, что очень важно для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Риск получить какую-либо травму в воде минимален.
Широкий диапазон движений, которые мы делаем во время передвижения в воде, увеличивает гибкость суставов, мышц, позвоночника. Таким образом, заметно снижается риск возникновения болезней поясницы, спины и шеи (в частности, сколиоза).
Люди, регулярно посещающие бассейн, улучшают не только физическое, но и психическое состояние своего организма. Водные тренировки – это один из наиболее действенных способов:
- Избавиться от стрессов
- Забыть про проблемы со сном
- Всегда быть в отличном настроении
Вода отлично снимает усталость и нервное напряжение, способствует генерации положительных эмоций и чувств.
Согласно данным, полученным американскими исследователями, люди, которые регулярно посещают бассейн, страдают от бессонницы в два раза реже тех, кто этого не делает.
Ученые установили, что тренировки в бассейне способствуют выработке так называемых гормонов счастья (эндорфинов и серотонина).
Таким образом, занятия плаванием помогают решить множество проблем со здоровьем и продлить долголетие организма.
В современном бассейне фитнес-клуба «ПАСЛЕСТРА СПОРТ» вы сможете заняться классическим плаванием или опробовать различные виды групповых тренировок на воде. Для заказа клубной карты позвоните по телефону +7 (495) 191-11-08.
