Польза и вред тренажерного зала

Сразу оговоримся, что у занятий на тренажерах есть как положительные, так и отрицательные стороны. Однако последних в разы меньше. Поэтому если вы еще сомневаетесь в том, стоит приобретать абонемент в фитнес-центр, ответим, что, безусловно, стоит! А теперь рассмотрим все плюсы и минусы посещений тренажерного зала.

Силовые упражнения в первую очередь оказывают благотворное влияние на здоровье человека и общее состояние его организма. В частности, регулярные занятия на тренажерах:

• укрепляют связки, сухожилия и кости;
• ускоряют обменные процессы;
• нормализуют кровяное давление;
• способствуют приросту мышечной массы и увеличению силовых показателей;
• активизируют сжигание жировой прослойки;
• положительным образом сказываются на работе сердечно-сосудистой системы;
• помогают успешно бороться с целым рядом заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• способствуют выработке серотонина и дофамина – гормонов, влияющих на общее самочувствие человека.

Дополнительным плюсом регулярных посещений тренажерного зала для мужчин можно назвать стимуляцию выработки тестостерона – гормона, от которого, как известно, зависит сексуальная активность представителей сильной половины человечества.

Следует отметить, что все перечисленные выше преимущества возможно реализовать только при систематических занятиях, правильном рационе питания и грамотно организованной программе тренировок, которую сможет составить ваш персональный тренер по фитнесу.

Если говорить о минусах занятий в тренажерном зале, то, прежде всего, необходимо остановиться на риске получение тех или иных травм: ушибов, переломов, растяжений связок, разрывов сухожилий и мышц. Однако такие неприятности в подавляющем числе случаев возникают исключительно по вине самих атлетов-новичков, которые не соблюдают правила техники безопасности или нарушают тренировочный процесс (в частности, пренебрегают разминкой, необходимой для того, чтобы мышцы разогрелись и подготовились к серьезным нагрузкам).

Еще одним недостатком силовых тренировок для молодых спортсменов, чей костно-мышечный корсет еще находится в процессе формирования, является некоторое замедление роста или даже его уменьшение (на 1-2 см). Поэтому, если вы практикуете на тренировках такие упражнения, как приседания со штангой или становую тягу с весом, который превышает ваш собственный, то после окончания занятий обязательно повисите на турнике. Этот прием поможет нейтрализовать чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.

Еще один минус, присущий занятиям с «железом», связан с уменьшением аэробной выносливости.

По результатам всего вышеизложенного можно констатировать, что преимуществ у занятий в тренажерном зале, действительно, намного больше, чем недостатков. Тем более, что от минусов можно и вовсе избавиться, если правильно подходить к тренировочному процессу и осуществлять его под руководством опытного наставника.

Найти квалифицированного персонального инструктора в Москве вы сможете в фитнес-клубе «ПАЛЕСТРА СПОРТ». Позвоните по телефону +7 (495) 191-11-08, и наши специалисты составят для вас индивидуальную программу тренировок, а также проконсультируют по любым другим вопросам.