Данное направление фитнеса было разработано Йозефом Пилатесом еще в первой половине двадцатого столетия. За время своего существования оно не только не потеряло своей популярности, но и продолжает с каждым годом приобретать все большее число поклонников по всему миру.
Центральная идея учения Пилатеса заключается в стремлении научить человека идеально владеть своим телом.
Преимущества
Среди плюсов стоит назвать:
- низкий риск травмирования (по этому показателю пилатес занимает одну из лидирующих позиций среди всех фитнес-направлений);
- доступность (тренировки не требуют наличия большого количества инвентаря и дополнительного оборудования);
- отсутствие противопоказаний (одними из немногих недугов, которые накладывают ограничения на занятия пилатесом, являются такие заболевания, как рак, сколиоз и плоскостопие 3-й степени).
Основные принципы
Существует несколько главных принципов пилатеса. Они основаны на обучении человека:
- Навыкам релаксации
- Умению сосредоточиться на каждом движении
- Правильной осанке (так называемое выравнивание)
- Правильному дыханию
Если в других направлениях фитнеса разминка проводится достаточно активно (чаще всего, используются такие упражнения, как бег на месте, приседания, повороты и т. д.), то в учении Пилатеса все наоборот. Залогом успеха предстоящей тренировки является избавление от накопленного напряжения.
Человек должен научиться концентрировать свое внимание на каждом упражнении и на том, какие реакции в его организме, вызывает то или иное движение тела.
Каждый сустав и мускул тела при выполнении того или иного упражнения должен находиться в строго отведенном месте и выполнять предназначенные для него функции.
Пилатес учит не только тому, какой тип дыхания следует выбрать при выполнении определенного набора движений, но и какого темпа дыхания необходимо придерживаться. По мнению автора методики, своевременные вдохи и выдохи стимулируют правильную работу мышц и способствуют мобилизации скрытых возможностей человеческого тела.
Кроме того, занятия пилатесом позволяют:
- развить гибкость тела, координацию и плавность движений;
- значительно увеличить выносливость и силу мышц;
- улучшить работу органов дыхания;
- избавиться от накопленных в организме токсинов;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- снять стресс и нервное напряжение;
- сформировать подтянутое и привлекательное тело;
- укрепить иммунную систему;
- забыть про головные боли и проблемы со сном.
Более того, многие специалисты рекомендуют пилатес многим профессиональным спортсменам, танцорам и представителям прочих профессий, связанных с повышенными физическими нагрузками на организм. Причина заключается в положительном влиянии данной системы тренировок на подвижность суставов, плотность костей и прочие показатели, от которых зависит вероятность возникновения тех или иных травм.
Записаться на занятия по пилатесу в фитнес-клубе «ПАЛЕСТРА СПОРТ» можно в любое удобное время по телефону +7 (495) 191-11-08.
