Как убрать жир с живота и боков?

Каждый мечтает об идеальном прессе и фигуре, подкаченных ножках. Только вся эта красота требует больших усилий. Научно доказано, что лишние килограммы на животе приводят к возникновению многих проблем со здоровьем (диабет, проблемы с пищеварением и т.д.).

Мы предлагаем Вашему вниманию 15 способов избавления от лишних проблем с животом и боками. Только не принимайте все буквально, каждый совет строго индивидуален и требует консультации со специалистами.

1. Ешь вода, пей вода. Проблем не будет никогда. Это к слову о том, что вода- источник жизни. Объем воды необходимо рассчитывать с учетом роста, веса и физических нагрузок. В среднем, можно умножить 300 на свой вес и получить примерные мл в день.
2. Скажем сладкому и фаст фуду – нет! Если Вы не ограничите себя в употреблении этих продуктов, все Ваши усилия будут бесполезны. Например, в газировке калорий в разы больше, чем в банане и пользы никакой. Все лишние калории будут откладывать у Вас в животе.
3. Ни в коем случае не голодайте! Вы потом сорветесь так, что только увеличите свои проблемы.
4. Пятиразовое питание. Завтрак, полдник, легкий обед, перекус и сбалансированный ужин – основные составляющие правильного питания. О том, что и в каком количестве употребляйте всегда можно найти на просторах Интернета.
5. Не пропускайте завтрак! Это самый важный прием пищи за день. Метаболизм замедлится и Вы начнете поправляться. 
6. Питайтесь разноцветными продуктами. Как бы абсурдно это не звучало, но это правда. Чем красочнее Ваша еда, тем более она полезна. Морковь, перец, яблоко, помидоры должны присутствовать в Вашем рационе!
7. Вода. Снова о ней. Не забывайте перед едой выпивать стакан воды. Так Вы съедите меньше. 
8. Сладости…Увы, но придется отказаться. Замените их на свежие фрукты, ягоды или сухофрукты. 
9. Домашняя пища – the best. Исключите из рациона жареное и замените способ приготовления на варку или парку. Еда будет не только вкусной, но и безумно полезной!
10. Включите в свой график дня спорт! Будет он вечером или утром - не важно. Бег, приседания, упражнения на пресс, езда на велосипеде – выберете для себя интересное занятие и сочетайте с правильным питанием. Именно тогда результат не заставит Вас долго ждать! 
11. Чудо-таблетки! Нет, нет и еще раз нет! Не видитесь на скорый сброс веса благодаря волшебным таблеткам и чудодейственным  диетам. Результат не задержится – это раз. Два – Вы загубите свое здоровье. Лучше маленькими шажками к большой цели! 
12. Ставьте перед собой цели. Без мотивации никуда. Придумайте себе вознаграждение при выполнении того или иного ненавистного пункта на пути к красивому телу (только не вздумайте пойти в фаст фуд).Ставьте перед собой цели. Без мотивации никуда. Придумайте себе вознаграждение при выполнении того или иного ненавистного пункта на пути к красивому телу (только не вздумайте пойти в фаст фуд).
13. Сон. Высыпайтесь. Не менее 7-8 часов в день. Тяжело, но надо.
14. Алкоголь. Откажитесь от него. Он замедляет процессы сжигания жира и обезвоживает организм. 
15. Стресс = увеличение веса. Не нервничайте, держите себя и вес в руках. 

Придерживайтесь данных советов, корректируйте их под себя и живите в комфорте с собой и телом!