Рано или поздно у каждого из тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, возникает мысль, что ему просто скучно. Естественно, что этому способствует монотонность и однообразность выполняемых упражнений. Чтобы скука не стала причиной того, что однажды вам просто не захочется идти в фитнес-клуб, научитесь разнообразить скучный процесс тренировок и совмещать их с другими приятными и полезными занятиями. Сегодня мы дадим несколько советов по поводу того, как бороться со скукой во время занятий на тренажерах.
- Разнообразие
- Чередуйте упражнения
- Музыкальное сопровождение
- Телевидение
- Кроссворды и чтение
- Следите за пульсом
- Думайте о хорошем
Бороться со скукой во время занятий на тренажере вам поможет… сам тренажер! Не забывайте, что современное оборудование для фитнеса обладает огромным количеством режимов работы. Поэтому не бойтесь экспериментировать! Например, при занятиях на беговой дорожке можно менять интенсивность и скорость движения, а также угол наклона полотна. Это поможет превратить монотонный бег в увлекательное путешествие по горной тропинке или лесной дороге.
Если 30-40 минут занятий на одном тренажере – это слишком много для вашего терпения, не насилуйте себя. Попробуйте перейти на другой тренажер через 10-15 минут занятий или поделайте какие-либо другие упражнения (например, с гантелями или скакалкой). А затем вернитесь на тренажер. Однако важно помнить, это этот способ подходит лишь тем, кто посещает тренажерный зал с целью улучшения общего самочувствия и оздоровления организма. Атлетам, которые наращивают мышечную массу и работают над увеличением своей силы и выносливости, «прыгать» с одного тренажера на другой не рекомендуются. Придется терпеть и выполнять весь запланированный объем упражнений сразу.
Давно известно, что музыка – один из лучших способов отвлечься от монотонности и однообразия повседневной жизни. Сделайте подборку из своих самых любимых композиций и загрузите их в МР3-плеер. Берите его на каждую тренировку и наслаждайтесь любимыми мелодиями. Вы сразу заметите, что время занятий на тренажере, которое раньше тянулось так медленно, станет пролетать незаметно.
Если вы занимаетесь дома – включите свой любимый сериал, фильм или развлекательную передачу. 30-40 минут тренировки пролетят настолько быстро, что вы даже не заметите.
Данный способ отлично подойдет тем, кто занимается на велотренажере. При этом вы повысите не только уровень своей физической подготовки, но и сможете почерпнуть новую информацию, способствующую интеллектуальному совершенствованию. Представительницы прекрасной половины человечества могут полистать какой-нибудь глянцевый журнал. Новинки модной одежды и косметики – что еще нужно женщине, чтобы моментально позабыть про скуку?!
Это еще один отличный способ убить время. Да к тому же еще и очень полезный! Чередуйте активные фазы работы на тренажере с фазами расслабления и отмечайте, какой пульс был у вас в тот или иной период времени. Это не только занимательно, но поможет лучше узнать, как реагирует ваш организм на те или иные физические нагрузки.
У каждого из нас в жизни хватает повседневных забот и проблем. Однако, во время тренировки лучше выбросить из головы все бытовые неурядицы. Вспомните, что сегодня вечером у вас свидание с любимым человеком. Подумайте о том, что через неделю вы уходите в долгожданный отпуск. Представьте, что вы уже лежите на роскошном белоснежном пляже и слышите, как совсем рядом плещутся волны. Представили? А вот уже и тренировка подошла к концу!
