Москва, м. Сокол, м. Аэропорт, 2-я Песчаная ул., д. 4а
пн-пт с 7:00 до 24:00 сб,вс с 7:00 до 23:00

Одной из главных причин, по которым люди рано или поздно приходят к занятиям фитнесом, является стремление похудеть. Сегодня фитнес-центры предлагают большой выбор специальных программ тренировок, направленных на избавление от лишних килограммов. Рассмотрим, что необходимо учесть при выборе комплекса тренировок, и какие виды фитнеса считаются наиболее эффективными для сжигания жировых накоплений.

С чего необходимо начать

В первую очередь, нужно пройти медицинское обследования, чтобы убедиться в отсутствии тех или иных противопоказаний, а также получить заключение о физическом состоянии своего организма в целом. Следующий шаг – обратиться к опытному тренеру, который на основании медицинских показаний сможет подобрать для вас наиболее подходящую программу занятий.

Кроме того, немаловажное значение имеют и ваши собственные предпочтения. К примеру, кому-то больше нравится танцевальная аэробика, а кому-то – занятия йогой. Не стоит забывать, что значительных результатов можно добиться только в том случае, если тренировки будут приносить вам радость и дарить массу положительных эмоций. Если ходить в фитнес-клуб как на каторгу, то, скорее всего, ваш запал быстро улетучится, и через две-три недели вы просто забросите занятия.

Также специалисты советуют не перегружать свой организм, особенно на начальном этапе тренировок. Для начинающего спортсмена вполне достаточно посещать тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Если переусердствовать – организм просто не успеет привыкнуть с достаточно серьезным физическим нагрузкам. Другими словами, ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться между тренировками, что приведет к чрезмерной усталости и стрессу.

Большое значение имеет и правильно подобранный рацион питания. Его разработкой также должен заниматься квалифицированный специалист фитнес-клуба.

Какие виды фитнеса наиболее эффективны для избавления от лишнего веса

Как уже говорилось выше, существует множество разновидностей спортивных занятий для похудения. К наиболее эффективным следует отнести:

  1. Аэробику – спортивные упражнения под музыку. Регулярные тренировки помогут улучшить обмен веществ, оптимизировать работу кровеносно-сосудистой системы, укрепить общий иммунитет организма. Аэробика – довольно широкое направление фитнеса, имеющее собственные ответвления: слайд-аэробика (включает упражнения, имитирующие движения лыжника или конькобежца), степ-аэробика (занятия на специальных досках, направленные на укрепление мышц ног), танцевальная аэробика, сайкл-аэробика (тренировки с использованием велотренажеров) и т. д.
  2. Шейпинг – занятия включают как силовые, так и танцевальные упражнения, способствующие проработке всех групп мышц организма человека.
  3. Калланетика – симбиоз гимнастики и йоги.
  4. Пилатес – благодаря абсолютной безопасности, такой комплекс тренировок отлично подойдет молодым мамам, начинающим спортсменам и тем, кто восстанавливается после недавно полученной травмы.
  5. Belly Fit – относительно свежее направление фитнес-занятий, которые включают элементы йоги, пилатеса, хореографии, восточных танцев, дыхательные практики и т. п.
  6. Зумба – тренировки сочетают в себе аэробные упражнения с хореографией. В качестве музыкального сопровождения используется зажигательная латиноамериканская музыка.
  7. Боди-балет – по названию понятно, что основой комплекса являются упрощенные элементы балетных па, которые комбинируются с элементами гимнастики и стретчинга. Боди-балетом можно с успехом заниматься в любом, даже преклонном возрасте.
  8. Кинезис – на занятиях используются специальные тренажеры с резинками. В процессе тренировок происходит не только эффективное сжигание жировой прослойки, но и оптимизация работы сердечно-сосудистой системы.

Это далеко не весь перечень направлений фитнеса, способствующих эффективному похудению. Специалисты фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА СПОРТ» всегда готовы проконсультировать вас по вопросам выбора комплекса упражнений и разработать индивидуальную программу тренировок. Получить подробную информацию можно по номеру +7 (495) 191-11-08.

Социальная жизнь

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM! В нем мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и рацион питания, чтобы достигнуть желаемых результатов. А также публикуем актуальные новости, акции и специальные предложения!

Обратный звонок