Недостаточный уровень физических нагрузок и сидячий образ жизни представителей многих современных профессий – все это причину возникновения многих проблем со здоровьем у еще совсем молодых людей.
Это могут быть всевозможные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и т. д. Если вы твердо решили посещать тренажерный зал, прежде всего определитесь с видом фитнес-тренировок, исходя из своих потребностей и конкретных задач, которые ставите перед собой. Рассмотрим наиболее популярные направления занятий.
- Йога
- Пилатес
- Step аэробика
- Crunch
- Street Dance
- Pump
- Belly Dance
Занятия йогой отлично подойдут тем, кто хочет развить не только силу, но также выносливость, координацию движений. Кроме того, регулярные тренировки самым положительным образом сказываются на психологическом состоянии человека и развивают его энергетический потенциал.
Главными преимуществами данной разновидности фитнеса считается минимальный риск травмирования организма, а также сохранение достигнутых результатов (даже если вы, спустя какое-то время, прекратите посещать фитнес-клуб, уже достигнутая вами физическая форма будет оставаться на должном уровне в течение довольно длительного времени). Пилатес способствует развитию гибкости, растяжки внутренних мышц, сохранению подвижности суставов и оказывает общеукрепляющее действие на все тело человека.
Данный комплекс упражнений относится к аэробным. На занятиях используется степ-платформа. Программа упражнений в первую очередь предназначена для укрепления мышц ног (бедра, голени, ягодицы), а также профилактике сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.
Данный вид силовых упражнений подойдет тем, кто мечтает укрепить мышцы живота. Кроме того занятия развивают такие показатели организма, как выносливость и гибкость.
Это физкультурные занятия с элементами хореографии. В качестве музыкального сопровождения используется композиции в стиле Hip-Hop, Funk, Break. Street Dance прекрасно подойдет тем, кто только начинает посещать фитнес-центр. Комплекс упражнений способствует развитию координации движений, а также улучшает общее эмоциональное состояние.
Комплекс силовых упражнений, которые развивают выносливость, ловкость, координацию движений и прочие физические показатели. На занятиях используются различные виды отягощений, резиновые амортизаторы и т. д.
По своей сути – это танец живота. Поэтому комплекс занятий предназначен для представительниц прекрасной половины человечества. Такие тренировки считаются эффективным средством борьбы с жировыми отложениями на бедрах и талии, а кроме того, способствуют развитию осанки, пластики и гибкости.
В этой статье мы рассказали лишь об отдельных видах фитнеса. Для того, чтобы окончательно определиться с тем, какой тип тренировок наиболее подходит для вашего организма, лучший вариант – воспользоваться консультацией профессионального тренера. В Москве это можно сделать по телефону +7 (495) 191-11-08. Специалисты фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА СПОРТ» определят физическое состояние вашего организма и помогут выбрать наиболее подходящий комплекс занятий. Также вы можете заказать разработку персональной программы тренировок.
