NULL
  • Время: 45 минут
  • Уровень нагрузки: Средний
  • Возрастная категория: Любой
  • Сила
  • Кардио
  • Выносливость
  • Восстановление

Muscle toning – силовая тренировка, направленная на развитие и формирование крупных мышечных групп и их растяжение. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели, резиновые мячи и бодибары, степ-платформы.

Как проходит занятия?

Все начинается с подготовки мышц – с растяжки. Далее переходим на проработку мышц верхней и нижней части тела. Заканчивается тренировка расслабление с растяжкой. Нагрузка, даваемая на уроке, средней или высокой интенсивности, которая подходит любому уровню подготовки. Корректировка нагрузки идет за счет количества повторений или использования дополнительного оборудования.



Результаты, которые вы получите после урока:

  • Оформление и поддержание мышечного рельефа

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и, как следствие, развитие выносливости

  • Уменьшение % жировой массы, т.е. похудение

  • Улучшение осанки

  • Уменьшение болей в спине, борьба с болями в шей и пояснице и остеохондрозом

Упражнения могут быть базовыми и изолирующими. Базовые упражнения направлены на проработку больших мышечных групп. Изолирующие же – на проработку отдельных мышц, например, бицепца. Пример изолирующего упражнения – приседы со штангой или  без.

Если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой или травмы, то пообщайтесь с врачом до начала занятий.



Запишитесь на тренировку

Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним

Социальная жизнь

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM! В нем мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и рацион питания, чтобы достигнуть желаемых результатов. А также публикуем актуальные новости, акции и специальные предложения!

Записаться на услугу
Обратный звонок