Москва, м. Сокол, м. Аэропорт, 2-я Песчаная ул., д. 4а
пн-пт с 7:00 до 24:00 сб,вс с 7:00 до 23:00
  • Время: 45 минут
  • Уровень нагрузки: Начальный
  • Возрастная категория: Любой
  • Сила
  • Кардио
  • Выносливость
  • Восстановление

MFR (миофасциальный релиз/ расслабление) – техника самостоятельного массажа с использованием роллеров (мягких или жестких) и другого специального оборудования (мячи разных размеров, спаянные мячи). Массаж направлен на проработку фасций (отсюда и название) – мягких оболочек соединительной ткани. Травмы и стрессы делают их жесткими. А перенапряжение ухудшает кровоток в сосудах. Поэтому возникает необходимость их проработки.

В фитнесе МФР чаще всего  используется для подготовки к тренировке или расслабления после интенсивных занятий.  Но мы рекомендуем урок также офисным работникам, которым необходимо снять напряжение в мышцах.

Какая польза от миофасциального релиза?

  • Помогает решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом

  • Уменьшает вес

  • Расслабляет и восстанавливает

  • Улучшение осанки

  • Профилактика заболеваний и травм

  • Улучшение сна

  • Поднятие настроения

Противопоказания к уроку также имеется:

  1. Наличие варикоза

  2. Хронические заболевания

  3. Онкология

  4. Пониженное или повышенное артериальное давление

  5. Беременность

  6. Кожные заболевания

  7. Простудные заболевания

Сложнее всего поддаются восстановлению мышцы спины. Хотя по «популярности» они занимают 1 место, так как многие ведут малоподвижный образ жизни. Для проработки мышц потребуется роллер.

Начинать заниматься релизом лучше с тренером на групповых уроках. Это поможет вам не допустить основных ошибок:

  1. Прокатка с болевого места

  2. Ускоренный ритм выполнения

  3. Слишком долгое нажатие на болевую точку

  4. Излишняя сутулость

  5. Отсутствие правильного дыхания

Запишитесь на тренировку

Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним

Социальная жизнь

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM! В нем мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и рацион питания, чтобы достигнуть желаемых результатов. А также публикуем актуальные новости, акции и специальные предложения!

Записаться на услугу
Обратный звонок
>