• Время: 45 минут
  • Уровень нагрузки: Начальный
  • Возрастная категория: Любой
  • Сила
  • Кардио
  • Выносливость
  • Восстановление

Тибетская гимнастика (Tibetan gym) – 5 упражнений, которые меняют состояние вашего организма.

Основа тибетской медицины исходит из 19 вихрей (чакр) организма, каждая из которых должна отвечать за свои железы внутренней секреции. Организм заболевает и стареет тогда, когда одна из ни не выходит за рамки тела или замедляется. Таким образом, тибетская гимнастика «разгоняет» работу чакр или, проще говоря, восстанавливает гормональный фон.

Чтобы добиться лучшего результата, тибетские практики советуют не только повещать уроки, но и заниматься духовной составляющей. Важно концентрироваться на каждом упражнении, не думая о другом.

Основные правила:

  1. Регулярность

  2. Заниматься лучше за 2 часа до сна

  3. Следите за дыханием. Вдох – носом, выдох – животом

  4. Выполнение упражнений начинайте с 3х раз и доходите до 21. Считается, что лучший результат достигается при повторении упражнения 21 раз.

  5. Простота упражнений не означает их не эффективность. Выполняйте упражнения четко по рекомендациям тренера, при достижении дискомфорта остановитесь. Уроки должны доставлять удовольствие.

Регулярные занятия гимнастикой позволяют избавиться:

  • от лишнего веса

  • от головных болей

  • от болей при менструальной цикле

  • от проблем со слухом и зрением

Дополнительно они улучшают настроение и увеличивают работоспособность.

Примеры упражнений из тибетской гимнастики – вращения, подъем ног, прогибы, мостик и треугольник. Их еще называют «5 тибетских жемчужин».

Как и у любого занятия, у тибетской гимнастики есть противопоказания. Не рекомендуется заниматься тем, у кого

  • Болезни сердечно-сосудистой системы или щитовидной железы

  • Гипертония

  • Болезнь Паркинсона

Всех остальных, не входящих в этот список, ждем на наших занятиях!


Запишитесь на тренировку

Хотите прокачаться вместе с нами, тогда заполните форму и мы перезвоним

Социальная жизнь

Подписывайтесь на наш INSTAGRAM! В нем мы делимся советами о том, как правильно составить свою программу тренировок и рацион питания, чтобы достигнуть желаемых результатов. А также публикуем актуальные новости, акции и специальные предложения!

Записаться на услугу
Обратный звонок
>