Большинство из нас всю жизнь стараются быть в форме и не набирать лишний вес. К сожалению, не у всех это получается. Все не так просто. Здоровье – это комплексная вещь. Только сумма определенных факторов может дать положительный результат и возможность быть здоровым.
Давайте рассмотрим эти важные составляющие.
Давайте рассмотрим эти важные составляющие.
- Мы есть то, что едим. Питание – это самый важный фактор при создании идеального тела. Ваша внешность – отражение Вашего рациона. Не стоит ставить себя в жесткие рамки и ограничивать в еде. Углеводы на завтрак, белок на ужин, днем больше воды, фруктов и овощей. Последний прием пищи за 2 часа до сна.
- Сон составляет 1/3 нашей жизни. Самочувствие человека в течение дня полностью зависит от количества и качества сна. Идеальным временем для сна считается промежуток с 21-00 до 5-00. Если возможно перестроить свой график сна именно в этот промежуток времени, то совсем скоро Вы почувствуете улучшение здоровья. Исчезнут прыщи, улучшится обмен веществ, что приведет к небольшой потере веса. Да и за день Вы сможете успевать намного больше!
- Малоподвижный образ жизни и свежий воздух. Необходимо больше гулять! При любой удобной возможности откажитесь от транспорта и просто погуляйте! Ваше лицо станет свежее, настроение улучшится, Вы отдохнете и насытите свой организм дополнительной порцией воздуха!
- Физические нагрузки. Данный пункт строго индивидуален. Прежде, чем заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем обратитесь к тренеру, чтобы он составил Вам правильную программу тренировок. Спорт-залог нашего здоровья, как бы банально это не звучало.
Помните. Все должно быть в меру и все индивидуально. Пробуйте постепенно вносить в свою жизнь долю здорового образа жизни и слушайте свой организм. Если он говорит Вам «спасибо», то дерзайте и увеличивайте нагрузки.
Всем здоровья!
